Mặc cho hàng loạt thông tin, bài viết và đánh giá về sản phẩm nào dưỡng da hiệu quả, hay những phương pháp trị liệu, máy móc nào giúp cải thiện độ căng bóng, mịn màng và đều màu của làn da. Thì, Mỹ phẩm Hoa Sen vẫn tin chắc chắn rằng thói quen ăn uống và sinh hoạt hằng ngày là cốt lõi của một làn da đẹp.
Dinh dưỡng là phần quan trọng trong tổng thể sức khỏe. Một chế độ ăn không lành mạnh có thể ảnh hưởng xấu đến sự trao đổi chất trong cơ thể, như dẫn đến tăng cân, hay thậm chí là tổn thương đến các cơ quan nội tạng như gan và tim. Nhưng không dừng lại ở đó, nó còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe làn da.
Sau đây, Mỹ phẩm Hoa Sen xin mách bạn một số loại thực phẩm cực kì tốt cho làn da, ngăn ngừa lão hóa. Đây là những thực phẩm rất dễ tìm, ngay tại những khu chợ gần nhà hay trong những siêu thị nhỏ tại Việt Nam. Cùng cải thiện làn da và sức khỏe với Hoa Sen nhé.
YOU ARE WHAT YOU EAT!!
1. Trái Bơ
Bơ thường chín và xuất hiện tại các chợ cũng như siêu thị vào tháng 4 đến tháng 9, đây là một loại trái rất dễ tìm, gần gũi với người Việt Nam và vô cùng giàu dinh dưỡng. Nên bạn không cần lo không tìm thấy nơi mua nhé!
Bơ chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn, tốt cho sức khỏe, như giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, trong bơ chứa rất nhiều các hợp chất tốt cho làn da, tăng độ mềm mịn, đàn hồi cho da, giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Tia cực tím từ mặt trời có thể gây ra nếp nhăn và những dấu hiệu lão hóa khác, nên việc bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời là điều cực kì cần thiết!
Đồng thời, bơ cũng là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, vitamin E là chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ làn da khỏi ảnh hưởng xấu của quá trình oxy hóa. Hầu hết mọi người không bổ sung đủ vitamin E trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Bơ không những có vitamin E mà còn chứa vitamin C, đây là 2 vitamin rất hiệu quả khi kết hợp với nhau. Da cần vitamin C để tạo ra collagen, là loại protein giúp giữ cho làn da săn chắc và khỏe mạnh. Hơn nữa, Vitamin C cũng góp phần trong việc bảo vệ làn da trước ánh nắng mặt trời. Nếu thiếu vitamin C, da thường trở nên khô, sần sùi, bong tróc và dễ bị bầm tím.
2. Hạt hướng dương
Quen thuộc bạn nhỉ, đây là món mọi người thường "cắn" cho "đỡ buồn miệng", và là một phần trong bánh mứt ngày Tết của người Việt Nam. Hạt hướng dương là một thực phẩm cực kì dễ tìm, nhưng bạn đừng đánh giá thấp em hạt này nhé. Đây là một sản phẩm cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho làn da, khi bạn tiêu thụ một lượng vừa đủ, vì nếu ăn nhiều, cơ thể vẫn sẽ nóng và hình thành mụn.
Trong hạt hướng dương chứa nhiều chất tốt cho làn da như vitamin E, Selen (chất chống oxy hóa), Kẽm (vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen, giúp da mềm mịn, trắng sáng).
3. Khoai lang
Beta carotene là một chất dinh dưỡng thường được tìm thấy trong thực vật.
Nó hoạt động như tiền chất của vitamin A, nghĩa là nó có thể chuyển thành vitamin A trong cơ thể. Beta carotene được tìm thấy trong cam và các loại rau như cà rốt, rau bina và khoai lang.
Khoai lang là một nguồn chứa beta carotene dồi dào, giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh bằng cách hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên, từ đó, bảo vệ các tế bào da khỏi ánh nắng mặt trời.
4. Ớt chuông đỏ và vàng
Cũng như khoai lang, ớt chuông là một nguồn beta carotene tuyệt với, để cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Mặt khác, ớt chuông là một trong những thực phẩm có nhiều vitamin C nhất. Vitamin C cần thiết để tạo ra collagen, giúp da săn chắc và khỏe mạnh. Theo một nghiên cứu liên quan đến phụ nữ cho thấy, việc tiêu thụ nhiều vitamin C có thể giảm tình trạng da nhăn và khô do tuổi tác.
5. Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe làn da, như kẽm, vitamin A, và vitamin C. Bên cạnh đó, nó cũng chứa lutein, một loại caroten hoạt động như beta carotene. Lutein giúp bảo vệ làn da khỏi quá trình oxy hóa, nguyên nhân khiến da thiếu ẩm và hình thành nếp nhăn.
Nhưng bông cái xanh cũng chứa một hợp chất đặc biệt là sulforaphane, mang lại một số lợi ích ấn tượng, như có thể chống ung thư bao gồm cả một số loại ung thư da. Ngoài ra, Sulforaphane là chiếc khiên bảo vệ mạnh mẽ giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Nó hoạt động theo hai cách, một là vô hiệu hóa các gốc tự do có hại, và hai là kích hoạt các hệ thống bảo vệ khác của cơ thể.
6. Cà chua
Cà chua, một loại quả xuất hiện trong rất nhiều món ăn ngon của người Việt Nam và có thể dễ dàng tìm thấy tại bất kì chợ hay siêu thị nào. Không chỉ là nguyên liệu cho một món ăn ngon, tốt cho sức khỏe, cà chua còn mang lại rất nhiều lợi ích cho làn da.
Giống như hầu hết các loại rau củ quả có màu vàng tới cam đỏ khác, trong cà chua cũng chứa một lượng lớn vitamin C và tất cả các loại carotenoid tiêu biểu như beta carotene, lycopen, và lutein. Chúng được chứng minh có khả năng bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
7. Đậu nành
Đậu nành xứng đáng có măt trong danh sách này, một thực phẩm cực kì phổ biến ở các chợ, siêu thị và được chế biến thành nhiều món ăn, thức uống ngon. Đậu nành có chứa isoflavone, một loại hợp chất có thể bắt chước hoặc ngăn chặn estrogen trong cơ thể. Isoflavone có lợi cho nhiều bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là làn da.
Theo một nghiên cứu nhỏ liên qua đến phụ nữ trung niên cho thấy, tiêu thụ đậu nành mỗi ngày trong 8 - 12 tuần có thể giúp giảm nếp nhắn và cải thiện độ đàn hồi của da. Đối với phụ nữa sau thời kì mãn kinh, đậu nành hỗ trợ cải thiện tình trạng khô da và tăng khả năng hình thành collagen, giúp làm da luôn mịn màng và khỏe mạnh. Sử dụng thực phẩm có chứa Isoflavone không chỉ giúp bảo vệ các tế trong cơ thể khỏi hư hại bởi sự tấn công của các chất gây ung như ung thư da.
Mong tất cả mọi người ý thức hơn về những sản phẩm nạp vào cơ thể chúng ta mỗi ngày. Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ xây dựng nên một cơ thể khỏe mạnh mà còn mang đến cho chúng ta một làn da đẹp, căng mịn và tràn đầy sức sống!